Le déroulé d'une séance de sophrologie avec 

Nathalie BILBEAU

Cadre des séances :

La sophrologie est une méthode simple et accessible qui peut être pratiquée à tout moment et quel que soit le lieu. Elle nécessite cependant un entraînement, le plus souvent réalisé grâce à l’accompagnement d’un sophrologue, afin d’acquérir une parfaite autonomie.

Les séances de sophrologie peuvent ainsi se dérouler dans le cadre de cours collectifs ou d’un suivi individuel. Il est possible de pratiquer la sophrologie au sein d’un cabinet de sophrologie, mais aussi dans différentes structures comme les établissements scolaires, les entreprises, les hôpitaux, les maisons de quartiers ou encore les maisons de retraite (liste non-exhaustive).

Quelle est la différence entre des séances individuelles et collectives ?

Si le déroulé des séances reste le même, il existe néanmoins quelques différences entre un suivi individuel de sophrologie et des cours de groupe.

En séances individuelles, l’intention des séances et des exercices est personnalisée afin que la personne accompagnée puisse atteindre un objectif précis.

En cours collectifs, le sophrologue optera pour des thématiques plus générales adaptées au public ou au contexte dans lequel ces séances sont proposées.

De plus, à la différence des séances de groupe, les séances individuelles permettent de s’exprimer en toute confidentialité.

Les cours collectifs ont quant à eux l’avantage d’être moins onéreux et donc plus accessibles.

Dans tous les contextes, individuels ou collectifs, la confidentialité est primordiale et rien ne sort du cadre. Il est important que les personnes se sentent en sécurité pour s’exprimer et se confier.

Le déroulé des séances

Qu’elles soient individuelles ou collectives, les séances de sophrologie se déroulent de la même façon.

Elles sont découpées en trois temps :

1-Temps d’accueil :

Les séances débutent toujours par un temps d’accueil et d’échange avec le praticien que l’on appelle anamnèse en individuel et que je nomme « météo du jour » en collectif :

J’accorde énormément d’importance à ce moment et j’aime prendre le temps de connaître la personne, son parcours (en individuel) et son état émotionnel (en collectif) afin d’installer un environnement sécurisant pour les personnes.

Cette étape permet d’exprimer ses besoins, ses envies, mais également d’exprimer ses objectifs en m’informant sur leur état général qu’il soit physique ou émotionnel.

2-Temps de mise en pratique :

Cet échange est suivi par l’enchaînement d’exercices de sophrologie, à savoir les relaxations dynamiques (stimulations corporelles associées à la respiration), ainsi que les sophronisations (visualisations d’images positives guidées par la voix du sophrologue).

3-Temps d’échanges :

Enfin, la séance se termine à nouveau sur un temps d’échange qui permet cette fois d’exprimer les ressentis vécus au cours de la séance et comment leur état émotionnel a évolué après la séance. Ce que l’on appelle les « phénodescriptions ».

Lors des séances collectives, les temps d’échanges sont proposés sur la base du volontariat, il n’est donc pas obligatoire de s’exprimer si l’on n’en ressent pas le besoin ou l’envie.

L’intervention du sophrologue

J’interviens tout au long des séances de sophrologie.

J’anime les temps d’échanges en début et fin de séance tout en respectant confidentialité et non-jugement.

J’anime également les temps de pratique et aide les participants à s’approprier les exercices de sophrologie.

Chaque patient étant unique la séance peut varier entre 50 à 90 minutes. 

30 minutes sont des consultations de conseils et d'avis. 

15 minutes pour les visites bilan.