NATHALIE BILBEAU, diplômée en STAPS Sciences et Techniques des Activités Physiques et Sportives, enseigne le Pilates à domicile en coaching privé et en entreprise depuis 10 ans.
LA MÉTHODE PILATES
Les cours de Pilates s'appuient sur une méthodologie fondée au début du XXème siècle par Joseph Pilates. Sa méthode vise principalement à développer le corps de façon harmonieuse, à améliorer la souplesse, la stabilité de la colonne vertébrale, la posture, à restituer la vitalité physique et à stimuler l'esprit.
Tout le monde peut pratiquer le Pilates car il s’agit d’une activité dont les exercices sont lents et contrôlés particulièrement recommandé aux personnes pas ou peu sportives.
En cas de stress, de fatigue, de raideurs, pour les personnes âgées, les personnes blessées ou en convalescence ainsi que les femmes enceintes ou qui viennent d’accoucher, le Pilates est une activité qui les réjouiront pour tous les bienfaits qu’il procure.
Cet entraînement permet de corriger les déséquilibres musculaires dues aux compensations et aide à améliorer la posture et l’alignement du corps en profondeur. Les muscles abdominaux, fessiers et dorsauxsont sollicités dans la plupart des exercices. Un simple tapis de sol est nécessaire pour s’y adonner.
Un entraînement divertissant et puissant! La méthode Pilates repose sur 8 principes de base qui doivent toujours rester présents à l’esprit de celui qui la pratique: La concentration, Le contrôle, Le centre de gravité, La respiration, La fluidité, Laprécision, L'enchaînement et L'isolement.
